Как да повишим и засилим потентността - най-добрите упражнения от сексолог

Темата на статията плаши дори най-упоритите и уверени мъже. Рано или късно всеки задава на търсачката въпрос как да увеличи потентността. Хубаво е, че Google е на ваша страна: всичко, което е отворено в режим инкогнито, остава в режим инкогнито.

Ще се опитаме да дадем изчерпателен отговор. Ето различни начини, които (на теория) ще помогнат за подобряване на сексуалния потенциал; Нека да разгледаме техните положителни и отрицателни страни. Целта на статията е да разкаже подробно какво представлява потентността при мъжете, как се регулира и по какви начини може да се повлияе.

мускулест мъж има добра потентност

Как да повишим и засилим потентността - най-добрите упражнения от професионален сексолог

Вие сте добре запознати с усещанията по време на ерекция. Но знаете ли каква верига от действия и реакции протича в тялото? Нека го разберем.

Смешно е, но пенисът се напряга, когато всяка отделна клетка, напротив, се отпуска.

В нормално състояние съдовете непрекъснато се противопоставят на притока на кръв, като не я пропускат над установената норма. Когато мозъкът открие потенциален сексуален партньор на хоризонта, той дава команда на кавернозните тела. Те спират съпротивлението и кръвта изпълва пениса, затруднявайки го.

В момента на ерекцията 50-100 грама „допълнителна" кръв навлиза в пениса. Учените по кръвоснабдяване са изчислили, че интензивността се увеличава с около 25 пъти.

Ако няма ерекция, нещо не е наред. Проблемът може да е следният:

  • сигналът от мозъка не достига до местоназначението;
  • кавернозните тела реагират неправилно на сигнала или го игнорират;
  • няма достатъчно кръв, за да приведе пениса в "работно" положение;
  • мозъкът не изпраща команди за ерекция, защото е намерил по-сериозни аргументи в биографията. Като онзи случай в страната, когато. . . Като цяло, ако вътрешните психологически блокове пречат.

Друг фактор, който има тежест, са ензимите и невротрансмитерите, които предават сигнали. Например азотен оксид. Да, този, който активира режима на последващо изгаряне.

проблеми с мъжката потентност

Какво е

От медицинска гледна точка потентността е способността на тялото да завърши полов акт. Често се приравнява с ерекция. Нищо чудно, защото едното не може да съществува без другото. Оказва се, че лоша ерекция = слабо ниво на потентност.

Можете да разгледате въпроса още по-дълбоко.

Името идва от латинската дума "Potentia", която се превежда като "сила" или "възможност". Обяснителните речници издават интересна информация. Те обясняват значението като "размерът на енергийния резерв", "степента на мощност по отношение на нещо" и "съвкупността от възможности и средства, необходими за нещо".

Изводите са следните: сексът за мъжа не е просто прищявка или опция, която може да се включва или изключва. Това е необходима част от вашата природа. Ако отнемете способността на мъжа да прави секс, той ще загуби своя запас от енергия и сила. Той също така ще загуби възможностите и средствата, които са необходими за изпълнение на естествената цел - да спечели най-красивата, здрава, обещаваща "женска" и да остави потомство.

Какво влияе на мъжката сила

Мъжът може да прави секс не само защото има специално нещо за това. Всяка ерекция и резултатът от всеки сексуален контакт е резултат от сложни изчисления, които мозъкът прави.

Не го забелязвате, но фактите и информацията непрекъснато се сравняват в сивото вещество. Оценяват се следните параметри:

  • здравен статус;
  • общи състояния, в които се намира тялото;
  • настроение и емоции;
  • усещания от подсъзнателно ниво – самочувствие, убеждения, мнения.

Всички тези фактори се сумират и ето резултатът – успех или провал. Доста просто.

Но няма да работи само да вземете и изядете вълшебно хапче, така че проблемът да бъде решен и животът отново да стане добър. Най-малкото трябва да откриете причината. И едва тогава потърсете как да увеличите потентността, работейки с други фактори. Като цяло основното е интегрираният подход.

Пушенето и мъжката сила

Лошите навици са най-честата причина за нарушения в мъжката част. Те удрят женското тяло не по-малко, но не за това все още. За тези, които обичат да се отдават на никотина, работата на кръвоносната система е нарушена. Съдовете рязко намаляват, без да пропускат кръв вътре. Поради факта, че кръвообращението в областта на слабините е нарушено, има проблеми с отстраняването на токсините, тъканите не се снабдяват недостатъчно с кислород и хранителни вещества.

Страхотната новина е, че не е нужно да измервате налягането на пениса си, за да сте сигурни в горното, защото някой вече го е направил вместо вас. Учените са изследвали този проблем и са стигнали до заключението, че пушенето наистина намалява налягането в самия този орган.

Повече от 400 мъже са участвали в проучването и те всъщност са проверили кръвното си налягане в пениса си. Въпреки че може дори да е интересно - ако се измерва по "автентичния метод" - с помощта на надуваем ръкав и медицинска сестра. И това показа

тютюнопушенето се отразява негативно на потентността

Пушенето е най-големият враг на добрата потентност. Мъжката сила зависи пряко от това дали пушите или не. И ако сте заклет пушач, тогава проблемите с потентността не са далеч, а може би вече са!

Слаба потентност - причини и симптоми

Симптоми, за които трябва да внимавате:

  • намален интерес към секса;
  • безразлично отношение към ласките;
  • липса на ерекция сутрин
  • загуба на ерекция по време на секс.

Проявите са трудни за пренебрегване, най-вероятно ще ги забележите веднага. Но защо започна всичко е по-сложен въпрос. Една причина вече беше спомената – лошите навици. За съжаление има и други:

  • недохранване;
  • наднормено тегло;
  • заседнал начин на живот;
  • заболявания на кръвоносната система;
  • авитаминоза;
  • заболявания на простатата;
  • заболявания на щитовидната жлеза и хормонален дисбаланс;
  • комплекси, скоби, блокове в главата, страх от провал;
  • обстоятелства в определен момент.

Списъкът на страничните ефекти включва не само увредена кръвоносна система и намалена потентност, но и много, много други. Лошите навици подкопават здравето като цяло и никога не се знае в кой момент проблемите ще се разпространят в репродуктивната система.

Ето какво е сигурно: алкохолът и никотинът правят сперматозоидите по-малко подвижни (и целенасочени), в напреднали случаи това води до безплодие. Състоянието на простатата се влошава, може да се появи възпаление.

Най-вероятно не е необходимо да се обяснява какво общо има простатата със сексуалния живот. С две думи – той определя дали ще правите секс или не.

Ако по-рано тялото можеше да отблъсне атаките на недружелюбни микроби, то след редовно пиене един ден ще се откаже. В резултат на това ще получите ново заболяване. И после още един, и още, и още. . .

отказ от нездравословна храна за повишаване на потентността

Ограничете приема на дълбоко пържени храни, продукти за бързо хранене, газирани напитки и всякакви закуски, които можете да ядете веднага от чантата. Започнете с това и забележете колко по-добре се чувства тялото ви.

Още няколко причини, които са тясно свързани една с друга, са наднорменото тегло и заседналият начин на живот.

Пасивният живот е директен път към застояли процеси. Това е, когато телесните течности циркулират бавно и неохотно. Дълга стагнация = рядко филтриране. Вие буквално се тровите със собственото си безделие. Струва ли си?

Последната "обемна" причина са проблеми в главата - блокове, скоби, комплекси. Ако вече сте забелязали признаци на нарушения в себе си, най-вероятно елементът се отнася и за вас. Не се опитвайте да отричате, бъдете честни със себе си – никой не ви кара да се изповядвате на площада. Просто помислете добре.

Сексуалните проблеми често са свързани с минали негативни преживявания. И както момичета, така и мъже. Така сме подредени: един обиден провал или излишък е достатъчен - и вие дори не искате да опитвате повече. Помислете какво би могло да предизвика блока в главата ви: минали връзки, конфликти, лоша среща преди пет години, неудобна ситуация или обществен срам.

Друг важен момент е моралното, психическото състояние в момента. Прилича на измама на търговци, които търсят начини да продадат поредното успокоително или „успокояващо средство". Въпреки това, стресът и умората оказват влияние върху тялото отвътре и отвън. Спомнете си какво е "нервен тик". Имали ли сте го някога, поне в най-леката форма? Ако да, ето перфектен пример, доказващ връзката между ума и тялото.

отрицателното емоционално състояние намалява потентността

Какво увеличава и повишава мъжката сила

Отговорът на този въпрос следва директно от предишния параграф: за да подобрите потентността, трябва да откриете какво я е влошило и да премахнете тази причина. По пътя е желателно да се „издърпа" състоянието на всички други параметри, които могат да окажат влияние.

На първо място, определете откога проблемът е започнал да ви тревожи. Едно е, ако преди шест месеца състоянието е било нормално или стабилно, а след това рязко се е влошило. Другото е, ако никога не сте забелязвали желание за пламенни и пламенни страсти, а сега най-накрая сте решили да се опитате да го развиете.

Слушайте себе си, за да определите дали намаленото либидо е норма или отклонение? Каквото искате да промените, променете го. Всичко, което искате да оставите на мира, оставете го. Никой не решава кое е най-доброто за вас. Освен себе си.

продукти

Първото правило: тялото взема ресурси само от храната, която сте сложили вътре. Повече "строителен материал" да не вземете откъде. И следователно отговорността за благосъстоянието е само на собственика на тялото.

Би било хубаво да се нормализира храненето като цяло, но сега за нещо друго. Как да подобрим потентността при мъжете с правилната диета. Започнете с нея.

Мазнините са много коварни компоненти на храната и тялото. Правилната мъжка диета е 30% мазнини. Нищо повече, нищо по-малко, точно това е тайната. Мъжките хормони се свързват на базата на мазнини. Това е още един интересен факт, който говори много за предназначението на мъжете.

здравословни мазнини за потентност

Други важни елементи:

  • фосфор - пряко влияе върху половия характер. Когато решите да промените диетата си, започнете с баланса на фосфора в диетата си. Намира се в зърнени храни, сирене, стриди, фъстъчено масло;
  • цинк - препоръчително е да приемате 15 mg на ден като допълнение към основната диета. Той участва в регулирането на тестостерона в организма, дефицитът се проявява в влошаване на качеството на спермата и недостатъчно количество простатна секреция. Колкото по-възрастни сте, толкова по-малко цинк се усвоява естествено от храната, така че е препоръчително да приемате добавка, дори ако диетата е специално подбрана. Цинкът е богат на животински продукти: червено месо, пилешки и телешки черен дроб, карантии, яйца, риба, калмари, скариди;
  • витамин Е - помага на кръвните клетки да преместват кислорода. Поддържането на нормалното му ниво е важно за всеки човек. Витамин Е засяга и предната хипофизна жлеза – самата част от мозъка, която контролира функционирането на половите органи. За да компенсирате липсата на този витамин, трябва да заложите на соево масло, бадеми, маргарин, зърнени и бобови култури, орехи, фъстъци, масло;
  • Витамин D е известен с това, че не може да се синтезира от тялото. Витамин D навлиза в тялото заедно със слънчевите лъчи, поради което е толкова важно редовно да сте на чист въздух. Е, и защото всички обичат загорелите момчета. За да увеличите нивата на витамин D, добавете херинга, риба тон, пъстърва, хайвер, яйца, мляко и млечни продукти към вашата диета.

Препарати

Средствата за укрепване на мъжката сила може би са на второ място в класацията на най-нелепите реклами. В първите, разбира се, онлайн казина, със сигурност няма да можете да се конкурирате с тях.

Търговските наименования крият широка гама от продукти с различни принципи на действие. Най-популярните лекарства стимулират производството на ензими. Те се различават по продължителност на действие поради факта, че съдържат различни активни вещества. Този тип включва добре познати лекарства за потентност. Отзивите на мъжете са двусмислени, често се отбелязват изразени странични ефекти, но най-често се удовлетворява „основният" ефект.

Дългосрочната терапия с тестостерон също се отнася до медикаментозни методи, въпреки че не действа незабавно. Те приемат хормона след изследване, освен ако, разбира се, нивото не е понижено. Ако търсите как бързо да увеличите потентността, опцията няма да помогне, тъй като резултатът се проявява с натрупване на тестостерон в тялото. Но ефектът е много по-добър и по-дълъг.

Има и по-екзотични начини за повишаване на потентността с хапчета:

  • някои антидепресанти имат ерекция в списъка на страничните ефекти;
  • спазмолитиците отпускат кръвоносните съдове и те пропускат кръв, но трябва да приложите лекарството локално - чрез инжектиране директно в пениса;
  • за повлияване на калиеви канали, които също участват в процеса, има специални мехлеми.

Медикаментозните методи на лечение могат да се предписват само от лекар! Единственият напълно безопасен начин за укрепване на мъжката сила е да тренирате пубокоцигеалния мускул. Този метод няма противопоказания и е показан на всички без изключение.

Широко се използват хранителни добавки, състоящи се от животински или растителни вещества, които косвено влияят на либидото. Много потребители дори не знаят, че приемат лекарство, което не е преминало клинични изпитвания - те се опитват да не рекламират твърде много.

Приемате или не - само вие решавате. Рецептите, екстракти, тинктури и концентрати от ориенталска медицина понякога показват страхотни резултати. Основното нещо е да бъдете избирателни.

Народни средства

Как точно да увеличим и какво да направя

Ако всичко по-горе е забило в задънена улица и напълно объркано - сега ще разберем. Обобщаваме как да променим диетата, какви добавки да пием, какво точно да правим. Като цяло увеличавайте потентността стъпка по стъпка. Кратките измамници ще помогнат за подобряване на сексуалния потенциал, те са лесни за запомняне.

Методи за подобряване

Съвременният човек не иска и не може да си позволи да прекарва време в търкаляне на буркани, правене на сложни смеси, търсене на подходящото растение на полето.

Сред съветите как да увеличите потентността са прости и доста осъществими. Те, по странно стечение на обстоятелствата, са най-ефективните. По-долу ще намерите препоръки за действия, които могат да бъдат приложени точно тук и сега.

Подобряване на ефикасността на народните средства

Във всеки случай има дузина методи на традиционната медицина, които "дори в Русия са лекувани! ". Сексуалното насилие не е изключение. Мъжете са късметлии: в тази категория има много приятни, вкусни рецепти. Не забравяйте, че дори и тук има противопоказания. Преди да използвате нови методи, научете колкото е възможно повече за тях и прочетете рецензиите.

Продукти в помощ:

  • тиквени семки - могат да се консумират под всякаква форма. За предпочитане - всеки ден по малко;
  • медът и пчелните продукти са известни със способността си да повишават мъжеството. Ако добавите орехи, ефектът ще бъде още по-хладен и ще се окаже по-вкусен;
  • Между другото, за ядките - те са особено полезни за мъжете, почти всякакви и под всякаква форма. Фъстъци, кашу, бадеми, шам фъстък - всеки ден по 30 грама асорти;
  • ако търсите начини за бързо повишаване на потентността у дома - добавете подправка. За повишаване на либидото и мъжете, и момичетата се препоръчват да ядат пикантни, ароматни храни. Подходящи са шафран, канела, джинджифил, индийско орехче, кардамон.

Понякога се съветват странни неща за увеличаване на мъжката сила. Например вани с дафинов лист или чесън – по 3 скилидки на ден. Дори и това да реши проблема с ерекцията, ще възникне нов - с всички околни хора. Не са много момичетата, които се възбуждат от специфични аромати.

Билки за потентност

Ако обичате да пиете чай, добавете към него корен от женшен или мащерка. Можете да закупите готови смеси в магазините за чай, те не са по-лоши от ръчно подбраните „коктейли". Особено често се препоръчва да се пие тинктура от коприва или да се ядат семената й, смесени с червено вино. Звучи екзотично, нали? Ако алкохолът не е подходящ, а семената на коприва вече са пред вас, можете да натрошете банана и да смесите всичко на „каша".

А ето и билки за потентност и рецепти за тинктури върху тях:

  • градински чай: 1 супена лъжица, 300 мл вряща вода, 30 минути. Пийте по 1 чаша на ден;
  • глог: 3 супени лъжици, 500 мл вряща вода, 40 минути. Пие се по 300 мл на ден преди хранене - 100 мл на доза;
  • сушени цветя от люляк: 1 супена лъжица, 1 чаша вряща вода, 30 минути. Пийте по 1 чаша на ден.
полезен чай за потентност

Как влияе содата

Натриевият бикарбонат или просто содата за хляб е може би най-почитаното средство за тези, които обичат "кухненската медицина". Тя се лекува с абсолютно всяка язва: приема се през устата, добавя се към вани, приготвя се разтвор за гаргара и дори инжекции.

Содата сама по себе си няма да помогне за повишаване на потентността. Но не напразно й се приписват магически свойства - ако редовно приемате сода, общото състояние на тялото наистина се подобрява. Микробите умират, възпалението отшумява, това ще засегне и гениталната област.

Ако някъде сте прочели, че местното приложение на сода ще помогне - не вярвайте. Магическите способности на натриевия бикарбонат често се надценяват, но потенциалната сухота и дразнене е трудно да се надценят.

Започнете деня с чаша вода с добавка на малко количество сода - на върха на чаена лъжичка. Разбъркайте до пълно разтваряне, в противен случай "съскащата реакция" ще продължи в стомаха, ще има киселини и неприятно оригване.

Какво прави джинджифилът

Джинджифилът вече беше споменат като начин за повишаване на потентността при мъжете, но заслужава отделна история. Съставът включва много интересни неща - аминокиселини, витамини, киселини. Специална роля играе гингеролът – елемент, който разширява кръвоносните съдове. Освен това това се случва доста бързо: ако ядете малко джинджифил на вечеря, вечерта ще бъде по-интересна.

Можете да правите тинктури или отвари, да купувате сушен, натрошен или пресен корен. Джинджифилът върви добре с горещ чай, особено приятно е да се пие през зимата.

корен от джинджифил за повишаване на потентността

Упражнения за подобряване на мъжката сила

Дори ако трудностите все още не притесняват, трябва да се правят специални упражнения за потентност. Те тренират срамно-копчиковия мускул, от който пряко зависи здравето на мъжете. Не е трудно да се отгатне къде се намира този мускул от името му.

Стъпка 1. За да намерите и усетите LMB, трябва да спрете струята по време на уриниране - веднага ще се напрегне, няма да е възможно да го смесите. След като откриете мускула, става ясно как да работите с него. По време на всяко уриниране опитайте да спрете за няколко секунди два или три пъти.

Стъпка 2. Когато овладеете предишната техника, започнете да я практикувате без уриниране, просто напрягайки и отпускайки LMB навсякъде по всяко време.

Стъпка 3. Основното упражнение на лекаря за мъже е бавното и плавно напрежение на мускула на pubococcygeus. Трябва да отнеме няколко секунди, в никакъв случай не го правете твърде бързо. След като овладеете тази техника, увеличете трудността на упражнението.

Стъпка 4. Следващият етап на сложност е следният: леко напрегнете мускула и спрете в една позиция за няколко секунди. След това увеличете отново напрежението и спрете. Повторете 5-6 пъти или повече, ако можете. Основното нещо е да се изкачите по тази стълба, без веднъж да отслабите мускула. Искам да кажа, просто нагоре.

Ако всичко е направено правилно, в един момент ще откриете, че няма къде да увеличите напрежението. След това започнете да се спускате по същата технология, докато не се отпуснете напълно.

Упражнението ще ви отнеме няколко минути време на ден и резултатът ще ви изненада. Да, няма да се забележи веднага, както при всяко друго обучение. Но резултатът е висококачествен, а процесът е безболезнен.

Безспорният лидер в превенцията на мъжките заболявания е масажът на простатата. Най-вероятно и вие не сте ентусиазирани от тази идея (защо, между другото, ако не сте я опитвали? ), но не можете да спорите с фактите, ефективността на метода е доказана. Всъщност съвременните устройства ви позволяват да масажирате простатата не само безболезнено, но и много приятно, тъй като мъжът получава силен оргазъм от този процес и, което е много важно, сам. Ако някога трябва да знаете как да лекувате простатит у дома, не забравяйте, че терапията започва с масаж. Както и при други заболявания в тази област. По-добре е да предотвратите, отколкото да премахнете последствията, все пак трябва да масажирате. След това ви предлагаме техники за самомасаж, които можете да опитате тази вечер. Но ако вие сами не сте готови да масажирате, тогава се обърнете към приятелката си, нека я гледа различни видео уроци за масаж на простатата, така че този процес да се превърне в приятна любовна игра и за двама ви.

Техника на кръгово движение

Първият вариант е да използвате уред с функция за въртене, важно е масажорът да е с анатомична форма. Ротацията е кръгово движение, насочено в цялата област на простатната жлеза. Това е най-удобният метод, тъй като ефектът е само върху жлезата, всичко останало се оставя на мира. Основното предимство на това устройство е, че разполага с дистанционно управление, което ще ви освободи от необходимостта да заемете неудобна позиция. Просто поставите масажора върху аналния лубрикант и той ще направи всичко вместо вас.

Техника "Ела тук"

Можете да спрете на по-просто устройство и да закупите статичен модел с вибрация. Плюсовете са същите: удобна форма и интензивна стимулация. Но в този случай устройството ще се движи като цяло или по-скоро ще вибрира. Това дава много приятно усещане, тъй като засяга цялата област на ректума и ануса, която, както знаете, има повече от 72 хиляди нервни окончания. Първо трябва да подготвите: добър, висококачествен лубрикант - в никакъв случай вазелин или, освен това, мазен крем. След това вземете удобна позиция, може да се наложи да сте гъвкави. Най-добре е да изпълнявате техниката, докато лежите по гръб. Позата трябва да е възможно най-удобна. Вмъквате уреда бавно с кръгови движения, след което правите техниката „Ела тук", тоест придвижвате масажора към себе си, сякаш примамвате някого с пръст, викате да дойде при вас, в този момент вие трябва да огънете краката си в коленете.

Техника с чук

Още един готин стимулатор на немски производител, всички играчки от тази фабрика са произведени в Германия, преминават през 8 етапа на контрол и имат 2 години неограничена гаранция. След смазване можете постепенно да въвеждате играчката на дълбочина около 4-5 см (при всички мъже местоположението на простатата може леко да варира). На допир желаната точка е леко груба, не е особено трудно да я намерите. Самият масаж е нежна стимулация. Основното нещо е да не се допускат болезнени усещания, те не трябва да бъдат. Вие също лягате по гръб и изпълнявате техниката – с бързи натискания нагоре с малка амплитуда, въздействащи максимално на жлезата. Масажорът по своите действия наистина прилича на строителен чук.

Не се учудвайте, ако получите най-силния оргазъм, без дори да докоснете пениса си, защото простатата е втората ерогенна зона при мъжа, която отговаря за удоволствието. Между другото, масажът на тази зона ще ви позволи не само да избегнете заболявания, но и да удължите мъжката си сила за много, много години. Свържете жената си с този процес, той ще разнообрази връзката ви и ще помогне за събуждането на страстта.

Проблемите със секса рано или късно започват във всеки мъж, просто е невъзможно да ги избегнете. Но можете да отложите този момент до старост или да предотвратите острата фаза, дори ако първите "камбани" вече са започнали. Накратко, перспективите са добри. Колко реалистични са те зависи от вас.

Получихте ръководство за действие и подробни инструкции за стъпките - остава да изхвърлите тази информация. Специални упражнения, редовен масаж на простатата, нормална диета и здравословни билки са прост и изключително ефективен набор от мерки за поддържане на мъжката сила. Необходими са 21 дни, за да създадете навик – опитайте се да издържите и да не вкарате през това време. Следващото ще бъде много по-лесно!